使用广东椭圆机训练15-20分钟的是节省时间的好办法。在椭圆机上以4--4.8公里/小时的速度热身5分钟，接着按每2分钟添加0.3公里/小时的速度递增，直到您觉得在某个速度下继续运动45分钟会很有挑战性。在广东椭圆机上用固定的脚步行走约1公里，并记录下所用的时间。这可能会用上15-25分钟。以4.8公里/小时的速度行走时，1公里的旅程大概会用20分钟。
在你能够很简单的这样做几回后，就能够渐渐地进步速度，这样继续30分钟你就能够得到极好的训练。在散步训练程序前，心里要清楚：不能烦躁，这种训练为了您自个终身的健康，而不是一夜即成的魔术。训练的频率:方针是3-5次/周，每次运动15-60分钟。最佳是依据自个的身体状况制定好训练的计划表，而不是依据自个的喜好来训练，您能够经过调整速度和运动时间来把握运动的剧烈程度。
山东奥伦德健身器材有限公司是我国自行研制、开发及生产电动跑步机于一体的专业生产制造商。企业严格按照质量管理体系认证、环境管理体系认证、职业健康安全管理体系认证的标准生产，是中国体育用品电动跑步机国家标准起草委员会委员，国家体育用品质量监督检验中心连续抽检合格，中国体育用品联合会理事单位，被中国文教体育用品协会授予“科技创新优秀企业”光荣称号，是中国文教体育用品协会首批命名的“中国健身器材制造行业电动跑步机示范生产企业”。公司工艺先进、质量可靠，多次获中国国际体育用品博览会优秀奖和发明奖、贡献奖。获国家专利20余项，公司产品和工艺设计达到国内同行业先进水平。公司一贯奉行：质量可靠、客户至上。我们将以优质的产品、优惠的价格、优良的服务，与国内客户精诚合作、互惠互赢，共同为全民健身事业的发展作出积极的贡献。

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